Edzésleírás
6,05km bem. Pusztavam fele,szokasos 28:12,megfordulva 20x1p/30mp 7,68km Jol ment a percek atlagosan 270m a fel perc 110m,amikor kezdtem faradni,zsibbadni,at tudtam lendulni,laza maradtam fartlek atlag pulzusa144.Ereztem a joga is jo hatassal volt ram. majd 2,5km levezetes