olga 20 kg Erősport 2019-02-05-n 07:00-kor

olga erősport

2019.02.05 Kedd, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

2x(függésben 5 lapockakörzés, ???).
2x(stick-kel f1-f12 elöl fogod, majd román elemelés: egyik lábon állsz nincs teljesen kinyújtva, majd hátra taposol hármat, majd lábcsere + 8kg kettlebellel egykezes guggolás: 5-5, tempókód:2 le, 2 megtart, 2 fel)
3x (térdelőtámaszban lájkolás fel-le 8x, Z-ülésben (mindenhol 90fok) 10x lábemelés, utolsót 10 sec-ig megtartod).
végén 3 kör: 5x 20 kg homokzsák egyet guggolsz, leteszed, majd a terem hosszában cipelés; után fehér paraletten fekvőtámasz 7 v 8)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	20.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.