Edzésleírás
Pilisszentkereszt - P- - Z- - Pilis-tető - Z- - Z-; Z+ - Z hármszög - Fekete-kő - Z háromszög - Z+ - Két-bükkfa-nyereg - Z- - Z négyzet - Jelzetlen - Z+ - Szakó-nyereg - P- - P-; S- - Dobogókő - K- - Zsivány-sziklák - S+ - Z- - Jelzetlen - Z- - Pilisszentkereszt
Az eddig keménynek ítélt terepviszonyok sehol sincsenek ahhoz képest, ami ma volt ezeken a részeken. A Pilis-tető környéke és az azt követő rész konkrétan bokasüllyedő mélységű havat tartalmaz, de mivel meglazult már a réteg közepe, alja és csak a teteje jeges kissé, így kiszámíthatatlan melyik lépéssel süpped el benne az ember bokáig. Nagyon sok kompenzáló mozgásra volt szükség éppen ezért itt. Aztán jött az ismeretlen szakasz - Két-bükkfa-nyereg utáni Zöld - jól indult, majd a Felső-rét után olyan mennyiségű és mélységű sárral találkoztam, amivel egész ősszel nem. A helyzetet nehezítette a két vaskos traktorkerék nyoma, amiben mindez a sár mélyen összegyűlt. Itt bokáig lehetett süppedni az iszapszerű sárban, de mindegy volt, mert utána a hó szépen lemosta a cipőmet (zoknimat). Dobogókő környékén felüdülés volt a jeges lejtő, a hómacska most is szépen tette a dolgát.
Nagyon szeretem a kemény terepet, de ez a mai néhol már tényleg súrolta a komfortzónámat kívülről. Edzésnek baromi jó volt egyébként, de a futás "klasszikus" öröme ma kevésbé tudott előtérbe kerülni, ez a tempón is bőven meglátszik.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:01:49 | 26 | 07:00 | 8.58 | 674 | 0 | 0 | 0 |