Edzésleírás

3.2km laza futás benne 6x 100kgy. majd 10x800m (10 szigetbejárókör fel-le futás). majd 1 szigetkör dinamikusocskán.           800-ak: 3'26",  3'46",  3'50",  3'57",  3'48",  3'47",  3'51,  3'47",  3'44". 3'32". 160 alatti átlagpulzussal,  majd a szigetkör 157 átlagpulzussal

Idén ez volt az első gyorsacska edzés csak óvatosan. 2 dologtól féltem, 1. bár az elmúlt időszakban december közepe óta több mint 500km-t futottam, de azt mind alacsony pulzussal, így féltem, hogy nehezemre esik a dinamikusabb tempó.  2. A PIPU óta fáj (és egyre jobban a hátsó combhajlítóm. Tudtam, hogy ez felfelé futásoknál még jobban fáj.   az 1. aggodalmam kellemes meglepetés volt, mert bár nem volt erős tempó, de meglepően könnyedén ment, nem éreztem semmiféle megerőltetést, sokkal acélosabb is lehetett volna. A 2. sajnos aggaszt mert minden lépés fájt, és ez már nem a zavaró kategória, hanem fááájt. A 100kgy-k fájtak, a felfutások egyre jobban fájtak, és a lefelé menet is fájt..  Ez nagyon aggaszt

p.s.  Csütörtökön még mindig jáj még a járás is