Edzésleírás
200 bemelegítés
300 oda kivárásos oldalsúrolás vissza vállérintés
300 oda egykaros oldalsúrolás vissza ököl
200 békalábbal 25 erős 25 laza
200 békalábbal 50 erős 50 laza
200 békalábbal intenzív (3:40)
200 békalábbal erős (3:29)
100 átvezetés
200 csak kar bólyával (3:54)
100 levezetés