Edzésleírás

Láb:

Guggolás 5*12 65 kg-val. Azt hittem ez a hét lazább lesz. Hát  nem így lett. Meg tudtam csinálni, de elég nehéz volt. Minden sorozat vége felé (8. ismétlés körúl) már küzdeni kellett. Nem mentem el bukásig, de nem sok hiányzott hozzá.

Kitörés 5*10 2*16 kg-val. Ugyan az volt mint a guggolásnál. De nagyon jól esett.

Lábtoló 5*16 150 kg-val. Itt lett vége a combjaimnak. Most sem kellett elmenni bukásig, de nem kellett volna sok hozzá.

Vádli ülvé és állva. Ez már pihentetőbb volt.

Hát:

Húzódzkodá 5*6. Szépen ment végig. Az utosóba bukásig mentem, így sikerült 7 ismétlést csinálnom (több nem ment).

Döntött tőrzsű egykezes evezés 5*12 32 kg-val. Jól elfárasztottam a hátizmokat. Legközelebb mehet egy kicsit több ismétlés.

Csigás evezés ülve egyenes rúddal 5*16 70 kg-val. Ezzel jól kivégeztem magam. 

Váll:

Mellről nyomás ülve egykezes rúddal 5*12 23 kg-val. Ez egy kicsit könnyebben ment még az első két sorozatban, de aztán már koncentrálni kellett. Végig tudtam csinálni.

Állig húzás 5*12 35 kg-val. Minden sorozat nyolcadik ismétlése után már nehéz volt. Itt sem kellett elmennem bukásig, de már nem sok hiányzott hozzá.