Edzésleírás

Felhúzás

5*5 90 kg-val. Az első két kör egy kicsit nehezen ment (szerintem beteg leszek), de aztán már jobban éreztem magam. A végére még csináltam 2*10 ismétlést egykezes súlyzokkal (26kg). Ezt be fogom vezetni, nagyon jó volt.

Hát

Húzodzkodás 5*6. Az utolsó sorozatban még csináltam plusz kettő ismétlést felugrással. 

Lehúzás csigán 5*12 70 kg-val. Ezzel pont kinyírtam magam.

Csigás evezés ülve 5*16 65 kg-val. Na ez még nagyon kellett. A hát az így készlett.

Mell

Fekvenyomás ferde padon 5*12 65 kg-val. Az első sorozatban még ment a 12, de aztán már csak 10,10. Utána csak 9, 9. Ezért még csinálta 45 kg-val 2*12-t.

Tolódzkodás 5*10 plusz 20 kg-val. Az utolsó sorozatban csak 6 ment. Még csináltam súly nélkül 12-t