Edzésleírás

Láb

A munkasorozat 5*5 85 kg-val. Egy kicsit emeltem a terhelésen. Most már jobban oda kellett koncentrálni, de szépen ment. Utánna csináltam 2*10 előlguggolást 50 kg-val.

Kitörés

5*8 40 kg-val. Ezt most a kétkezes rúddal csináltam. Úgy éreztem, hogy így jobban megy, de aztén a negyedik sorozatnál már kezdett megremegni a lábam. Nagyon kellett koncentrálnom, hogy végig szabályosan csináljam. Azt hiszem ezt váltogatni fogom a régebbi kivitelezéssel.

Lábtolás

5*12 170 kg-val. Itt is emeltem a terhelésen ezért az ismétlés szám egy kicsit vissza esett, bár az utolsó sorozatban megcsináltam a 16-ot.

Vádli

Álló és ülő vádligyakorlatot csináltam. 

Bicepsz

Kétkezes rúddal álva 5*8 40 kg-val. Szépen koncentrálva csinálta végig. A terhelés pont jó volt.

Váll

Kétkezes nyomás állva 5*10 35 kg-val. Nem akartam már nagy terhelést, csak átmozgattam.

Tricepsz

Csigás letolás kötéllel 5*10 27,5 kg-val. Lassan csináltam végig, jól bedurrant az izom, azt hiszem jó volt.