Edzésleírás

Felhúzás

A munkasorozat 5*5 90 kg-val. Végig szépen ment, a végére még beraktam egy 2*10-et 75 kg-val.

Hát

Húzódzkodás 5*5. Szép koncentráltan csináltam, a negatív szakaszban lassabban. De még sokat kell erősödnöm. 

Húzodzkodás szűken 4*7. Ezt is lassan csináltam. Így erőssebb vagyok ezért ez jobban is megy.

Döntött törzsű egykezes evezés 5*8 37 kg-val. Még pont megfelelő volt a terhelés, de a jövőben meg kell próbálni emelni a súllyon vagy a darabszámon.

Csigáz evezés ülve 3*16 70kg-val. Így még rápumpáltam egy kicsit próba képpen.

Mell

Fekvenyomás 5*12-15 70 kg-val. Az első körben még ment a 15, a másodikban már csak 12, de aztán a következő kettő sorozatokban már csak 10 ismétlés ment, ezért gyorsan leszedtem 5 kg terhelést és a maradékot azzal csináltam. Az utolsó sorozatban nehezen de ment a 12 ismétlés (hát fájt).

Egykezes fekvenyomás 45 fokos padon 5*12 26 kg-val. Lassan csináltam, de lehetne növelni a terhelést.