olga 47.5 kg Erősport 2018-12-04-n 07:00-kor

olga erősport

2018.12.04 Kedd, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

47.5 kg

Edzésleírás

Párban sticket fogjuk (félig guggolás) és húz-tol, medvejárás. 1 Zercher 10 sec-ig: 22.5kg le és fel, 27.5kg csak fel, 32.5 kg csak le. Utána 1x37.5, 42.5 kg, 47.5 kg simán. Közben húzódzkodások: lila 6x3, piros nem kellett.
3x(egykezes evezés 20 kg: 2-2-1, 1-1-1, 2-1-1, fekvőtámasz talajon: 3-3-3, 3-3-3, 2-1-1 - addig kellene menni, hogy a felkar vízszintes legyen, és előrébb jönni, nem le.).
Végén 1 perc aktív lógás, majd fehér korláton alsó pozíció tartása: 45+15 sec. Utána nyújtás, henger

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	47.5	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.