Edzésleírás
laza futás benne 6 x 100kgy. 2 szigetkör 45'26". (22:36 + 22:50). 4:15, és 4:18 tempókkal, 160 és 163 átlagpulzusokkal. - levezetés. Nagyon nagy ellenszél volt a pesti oldalon ami nagyon kifárasztott. Nem terveztem szarrá futni magam, de a "kényelmesebb" tempó ellenére eléggé nehezen ment. A második körre el is határoztam, hogy a jövő szombati versenyre sokkal fontosabb, hogy egészségesen menjek, mint, hogy most próbáljak erősödni, így azt kicsit kényelmesebbre vettem. . A múlt szombaton 4:11 átlaggal végigtoltam egyenletes tempóban gyorsabb második körrel. Ha egészséges vagyok szombaton ezt az átlagtempót meg kell futnom a siófoki félmarcsin
sky zoom
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:11:25 | 16.1 | 04:26 | 13.53 | 0 | 0 | 170 | 154 |