Aerodinamik 7.81 km Futás 2018-11-17-n 07:00-kor

Aerodinamik futás

Délutáni edzés2018.11.17 Szombat, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:35:11

Távolság

7.81 km

Tempó

04:30 p/km (13.32 km/h)

Pulzus

Átlag

151

Minimum

Maximum

172

Edzésleírás

6 x 1000 méter erősen, közte 400-300-200-100-0 méter pihenővel.

ezrek: 3:46, 3:53, 3:41, 3:55, 3:46, 4:00 p/mp az utolsó 2 km egyben ment.

nagyon jól esett, nem volt gond

utána erősítés: 5 x 6-8 darab húzóckodás (1 tenyerek előre, 2. egyik tenyér előre másik hátra, 3. fordítva, 4. bicepsz húzás, 5. tenyerek előre)

5 x 10 tolóckodás dupla rúdon, előtte karokkal lépegetés

5 x 6 db lábemelés gyertyába rúdon, lassú visszaengedés

5 x 8-10 db rudra húzás, negatív fekvőtámasz

5 x Monkey bar lépegetés rúdon

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.