Edzésleírás
5km bem után kis gimnasztika,fokozók a BEAC pályán,utána 3000m 150/50 ( 3:52,3:46,3:51)=11:30 2p pihi 3000m lendületes 10:56 ( 3:36, 3:41, 3:39) ez nagyon jól esett ,mint Ljubljana előtt a 2000-k 3:45-ben, élveztem az órát se néztem. 2p pihi 2000m 6:59 (3:33,3:26) utána 4x felrázó majd 2km levezető koc
stépi 2204 napja
Ezek szerint most már átlagban 9mp/1000m-ek gyorsabb 21k-t tudsz futni! :D