olga 16 kg Erősport 2018-10-29-n 07:50-kor

olga erősport

2018.10.29 Hétfő, 07:50:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

bottom-up torok 18lbs csak lefelé. 3x(12 evezés 2x18lbs a felső felet ismetelve, 8-7-5 fekvőtámasz kb. combmagasságban, alsó felet ismetelve). 3x(Zercher 20kg, 25 kg, 3x27.5kg közben félúton felfelé megtartod, majd vissza és úgy fel. Közben pedig 7-7-5-5-5 gyurun mellkas kiemelés hatrafele, nyújtott karral, szeleshatbol húzni.). utána 30kgt fel percig tartani, és 10 törzsemelés hevederben. Utána nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:10:00	16.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.