Edzésleírás

Mára 20 km-t, benne 14 km versenytempót gondoltam, 4 perces tervezett átlaggal (mármint a gyors részre). A tegnapi után óvatos voltam, úgy gondoltam, majd meglátom az elején, ha nagyon nem megy, akkor nem erőltetem, jó lesz a 4:10 is. Az elején úgy tűnt, nem fog, de aztán később megint kiütközött a tegnap elkapott forma: az elején csak a növekvő pulzus tűnt fel, de még nem esett rosszul. De aztán a hetedik-nyolcadik gyors km környékén egyre nehezebb lett, jött egy kis emelkedő, a pulzusom az egekben (170 fölött), meg is kellett állnom. Úgy voltam vele, az edzés versenytempó jellegét innentől megette a fene, de egy kis pihenő után próbálom tartani a 4:00 átlagot. Kínkeservesen, de ment, aztán 11,5 km-nél még egyszer meg kellett állnom fújni egyet, utána már be tudtam fejezni 14-ig 4-es átlagban. Nem tudom, mi lehet a gond, de tegnap és ma is fényévekre voltam a bécsi formától. Az eső különben többször rákezdett közben, de ez zavart ma a legkevésbé.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1260

---