Edzésleírás

Spar 30km. A maratonra nem voltam kesz de ezt mar szerettem volna lefutni. Ambiciozus tervek nem voltak, de azert 4:10-n belul szerettem volna. 2 hete meg a 4:17 vegere elkeszultem. Pihentem a heten de nagy toltes nem volt. Reggel is csak 2 banan. A rajthoz egy 2km seta volt a bemelegites majd eleg gagyi rajt ahol nem az elejevel indultam, hanem bealltam U.Zsoltihoz aki epp Simonaval ment. Birtok Adam is velem jott igy hamar negyen lettunk amint utolertuk a parost. Kellett 1 km mire felporogtunk. Alapvetoen jol ment, de konnyu nem volt, kicsit 4p alatt volt a tempo. Majd 3km utan mar az elre alltam es vittem ezt a kis csoprotot par km-en at, mire egy masik hasonlo meretu csapat ert utol es elkezdtek vinni a tempot. Voltunk vagy 8-an. Nehol libasorban. Vegig fel a budai also rakparton. Szel volt, igy jo volt, beallni. A tempo nem volt konnyu, plane mikor kozeledve felfele megrantottak es mar 3:55 korul mentunk. Szepen szakadtak is le es en is ereztem, h gyors, meg feltav is alig volt. Igy lemaradtam. Itt Simona jott meg velem es kerte segitsek. Picit lassitottunk, de jott egy feluljaro a szentendrein, itt vegkepp egyedul maradtam. A tempo jo volt, csak a vegeig kellett volna kibirni, es meleg volt mar, nem esett jol a futas. Jott a Fo ter, jo kis szurkolas majd a sziget. Itt voltam 20-nal es lassittam enniu egy banant is. Innen volt vegig egyre szenvedosebb es a vegere el is keszultem, foleg a gyomrom. Orulok a temponak, elegedett lehetek. A labam alig fajt kozben is. Jo alap lesz ez.

---