olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
25 kgEdzésleírás
böködős török: először súly nélkül, majd 6 kg + windmill: 6 kg fent, 18 lbs lent.
3x(fekvőtámasz plank 45s-1perc-1 perc; 20 piros szalag széthúzása; 20-20-15 lapocka fekvőtámasz letett térddel, fekete szalag közben X-szel a háton megy keresztül - ez elég nehéz...)
5x(Zercher guggolás, 5 db: 10; 17.5; 3x 25kg, 2 sec alatt megy le, lent megtart 3 sec; 3 bicska húzódzkodás fent megtart 3sec, leenged 3 sec alatt, felhúzni nem kell).
utána nyújtás: döglött galamb, lábmátrix, vádli- és háthenger.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 25.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
