Edzésleírás

Bár az edzés átlagtempója és főleg a hozzá tartozó átlagpulzus pocséknak tűnik, mégis az utóbbi hetek talán legjobban sikerült edzésén vagyok túl. Rövid bemelegítő kocogás és futóiskola után kezdtem is a 300-akat. Eredetileg 30 sorozatot terveztem, de az első néhány után nem gondoltam volna, hogy végig tudom csinálni, főleg hogy lassulás nélkül (szokás szerint a futóiskola ellenére az első esett a legnehezebben). Az elején még elég meleg is volt, később aztán elbújt a nap (a végén már majdnem rámsötétedett), pár fokot hűlt a levegő. Az egészet füvön csináltam, nem mondanám frissen kaszáltnak, de azért jól futható volt. Egyik irányban kicsit emelkedett az út, szóval minden páratlan sorozatot enyhe emelkedőn, minden párost enyhe lejtőn futottam (a gyors részek között kb. 140 m nagyon lassú jog volt). Felfelé 3:25-3:30, lefelé 3:10-3:15 között sikerültek. Nem akartam megállni, de a 17. sorozat után jött egy gyalogos több kutyával, meg kellett várnom, míg elmentek. Sikerült végig tartani a tempót, az utolsót (lefelé) 53 mp alatt futottam. Összességében teljesítettem 9 km-t 3:20-as tempóban, melegben, terepen, nem síkon, frissítés nélkül.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1212