Edzésleírás

Rögtön a lényeg: 3:39, 3:35 és 3:24 (mármint az átlagtempók)! A két hétvégi lazább nap után kellően pihent voltam, de úgy látszik, még ezen felül is ihletett napot fogtam ki, mert nagyon jól ment a mai résztáv. Fel volt adva a lecke, hogy 2000 m-es szakaszhoz a környéken találjak útvonalat, amiben minimális a szint és kevés rajta az autós forgalom, végül a Grafendorf és Ettendorf közötti útra esett a választásom. Igaz, kanyarog egy kicsit, de a lendületet csak a fordító töri meg komolyabban. Csináltam egy alapos futóiskolát, aztán kezdődhetett a móka, 3-szor 2000 m, köztük 500 m lassú jog. Az elsőnél még csak a mozgásra koncentráltam, próbáltam a lehető legkevesebbet erőlködni: 3:39 lett (vagyis 7:18 az összidő, persze). A másodiknál már jobban bemelegedve még lendületesebben kezdtem, de a végén már kapaszkodnom kellett, és így is lassultam: 3:35. A harmadik sorozatban pedig csúnyán elfutottam az első km-t: úgy lett 3:18, hogy a végére már le is lassítottam. A második felében aztán nyomtam neki, ahogy csak bírtam, de már nagyon begörcsölt a lábam az első gyors km-től, a végére így is megtartottam egy 3:24-es átlagtempót (vagyis 6:48 lett az idő). Összességében lefutottam 6 km-t átlagosan 3:33-as tempóban, vagyis pont olyan gyorsan, ahogy pénteken az 1000 m-es résztávokat. Ezzel most nagyon elégedett vagyok.

---