Edzésleírás

Lacával, Gerivel 10k tempó volt a terv, amiből nekem az %k bemelegítést követően lett egy kb 4perces 5K majd Lacával futva egy 3'45körüli 5K, végül kis levezetés

 

Activity

	Duration	Distance	Speed	Pace	Ascent	Descent	Cadence	Total distance
1		0:04'10.8	1.00	14.4 (4.7-16.2)	4'10 (12'49-3'42)	9	6	88 (53-95)	1.00
2		0:04'11.0	1.01	14.4 (14.0-15.1)	4'09 (4'16-3'58)	0	3	89 (85-95)	2.01
3		0:04'06.0	1.00	14.6 (13.7-15.5)	4'06 (4'23-3'52)	3	6	89 (85-97)	3.00
4		0:04'04.0	1.00	14.7 (14.0-18.4)	4'04 (4'16-3'16)	12	0	89 (82-99)	4.00
5		0:04'09.0	1.00	14.5 (12.6-17.3)	4'07 (4'45-3'28)	3	3	90 (82-101)	5.01
6		0:06'43.0	1.00	8.9 (3.2-20.5)	2'05 (4'37-4'37)	6	0	76 (41-99)	6.01
7		0:03'59.0	1.00	15.0 (14.0-16.2)	4'00 (4'16-3'42)	3	9	88 (82-97)	7.00
8		0:03'59.0	0.99	15.0 (14.4-16.2)	4'00 (4'10-3'42)	3	6	88 (79-98)	8.00
9		0:04'02.0	1.00	14.9 (14.0-15.5)	4'02 (4'16-3'52)	9	3	88 (84-97)	9.00
10		0:04'08.0	1.00	14.5 (14.0-15.5)	4'07 (4'16-3'52)	0	0	88 (82-95)	10.00
11		0:03'50.0	1.00	15.6 (11.2-16.6)	3'50 (5'22-3'37)	3	0	91 (84-100)	11.00
12		0:03'43.0	1.00	16.1 (15.8-16.6)	3'42 (3'47-3'37)	3	6	93 (87-101)	12.00
13		0:03'44.1	1.00	16.0 (15.5-16.6)	3'44 (3'52-3'37)	3	6	93 (88-101)	13.00
14		0:03'41.9	1.00	16.3 (15.8-16.9)	3'41 (3'47-3'32)	6	3	93 (83-101)	14.00
15		0:03'31.0	1.00	17.1 (15.8-21.2)	3'30 (3'47-2'49)	0	3	95 (89-105)	15.00
16		0:00'19.3	0.10	18.8 (16.9-20.9)	3'11 (3'32-2'52)	0	0	72 (50-110)	15.10
17		0:07'24.6	0.90	7.3 (0.0-16.9)	2'54 (0'00-4'30)	3	0	76 (54-95)	16.00
18		0:02'48.8	0.62	13.2 (12.6-14.0)	4'31 (4'45-4'16)	0	3	85 (80-95)	16.62

---