Edzésleírás

MAC-on résztávos Lacával és Gerivel

10x400m r60 > 5x200m amiből én,

Első 400m: 81.6 majd átálltam 300-ra 53-54körül, utolsó 400-at 71-re futottam, 200ak: 34,37, 34 r60 részletek alább:

1		0:22'50.6	3.85	10.1	4'16
2		0:01'21.6	0.40	17.8	3'22
3		0:00'49.8	0.080	5.6	10'39
4		0:00'55.3	0.28	18.4	3'15
5		0:01'19.8	0.12	5.4	11'08
6		0:00'52.8	0.29	19.5	3'04
7		0:01'23.5	0.11	4.9	12'14
8		0:00'49.3	0.29	20.9	2'52
9		0:01'24.6	0.12	5.2	11'35
10		0:00'53.7	0.29	19.5	3'04
11		0:01'21.6	0.11	4.9	12'08
12		0:00'52.9	0.29	20.0	3'00
13		0:01'22.0	0.11	4.9	12'20
14		0:01'13.6	0.40	19.6	3'03
15		0:01'02.2	0.060	3.2	18'30
16		0:00'54.2	0.29	19.5	3'04
17		0:01'21.3	0.11	4.9	12'21
18		0:00'54.0	0.30	19.7	3'02
19		0:01'19.3	0.11	4.9	12'11
20		0:01'11.5	0.40	20.4	2'56
21		0:05'11.9	0.53	6.1	9'54
22		0:00'34.0	0.20	21.6	2'46
23		0:01'00.7	0.12	7.1	8'25
24		0:00'37.1	0.20	19.4	3'05
25		0:00'58.8	0.11	7.0	8'31
26		0:00'26.1	0.16	21.6	2'46
27		0:01'11.3	0.11	5.4	11'04
28		0:00'34.0	0.20	21.4	2'48
29		0:01'05.1	0.12	6.9	8'44
30		0:00'29.4	0.20	24.6	2'26
31		0:10'59.4	0.080	0.4	6'10