Edzésleírás
Swing 50
Egykezes swing 25
Felvétel ölből 25
Szakítás 25
Katonai nyomás guggolással 25
Swing berántással 25
Katonai nyomás súly fent 25
4 kör:
- Ugrókötél 45 sec
- Felülés 5 kg 20
- Swing 20
2 kör:
- Ugrókötél 45 sec
- Lábemelés 5 kg 20
- Váltott kezes swing 20