Edzésleírás

3x (armbarból gerinccsavarás 10 kg-vel mindkét oldalra, török gyakorlás: állásból le 14 lbs, asszisztált húzódzkodás 30 sec-ig ereszteni le úgy, hogy láb zsámolyon van.) Ment a török jobb kézzel is, Emilio úgy tűnik, csodát tett! :)
2x16 kg, 25 percig, létrában: fekvőtámasz bellen támaszkodva, térdelve; gorilla evezés; deadlift; kitörés hátra (1-től 3-ig, 1-től 2-ig, utána 13 x 1.) Meghúztam közben a fenekem(?) ha lehet ilyet.
Utána sok henger, meg galamb (jobb láb hátranyújtva, bal elöl Z-ben, két sticket fogsz elöl, majd 1 és 12 órához átviszed, és mellkast jobbra csavarod - muhaha)