Edzésleírás

úszás: 43:03 depo1: 4:23 kerékpár: 3:17:42; 27,3 km/h depo2: 5:53 futás 1: 0:27:32; 5:31m/km futás2: 0:29:58; 6m/km futás3: 0:31:42; 6:21m/km futás4: 0:32:51; 6:34 m/km futás össz: 2:02:37 Úszás: Nem volt prém, de nem is kellett, 25 fokos volta a víz, viszont elég hullámzó volt pálya - elsőfokú viharjelzés volt, szóval nem a tervezett pályán mentünk. Rosszul helyezkedtem a rajtnál (mint mindig), középen voltam minden tekintetben, szóval volt egy kis bunyó az első 3-400 m-en. Legközelebb ki kell menni szélre és elölről indulni, max kicsit többet úszok, mert most csomót kellett küzdeni, hogy előzni tudjak. Bringa: Szeles nem értem, hogyan lehetett mnden irányból pofaszél)és szintes ˙(960m) pálya volt idén. Felkészülés során nem tekertem szinte semmit, az időbeosztás nem úgy jött ki, hogy eljussak hosszabakat tekerni, a görgőt pedig leszartam sajnos. egyértelműen ezt kell erősíteni, note magamnak > nem lehet emlékezetből letudni és bízni a futásba fektetett jóval több edzésben. Ha elfáradok lábban bringán, akármennyire lehet jó az alapozás, el fog szállni még a futóidőm is. Szóóval sokkal több bringa kell (mondjuk ezt tudtam is). Az elejét megnyomtam a bringán, mert viszonylag jó idővel jöttem ki a vízből és próbáltam tartani a tempót a többiekkel, amit nem kellett volna, szépen tartalékolva kell a feléig eljutni a pályának és onnan gyorsulni. Futás: a tervezett 5:25ös átlag közel sem volt meg, azért harcoltam, hogx sikerüljön belesétálás nélkül lenyomni, ami elég lehangoló. Bringán kinyírtam magam, meg a lábaimat, ennek tudom be a rossz teljesítményt a futáson . Egyértelműen a túlélésért és a célsörért futottam, nem sikerült a tavalyi jól beosztott formát hozni. Frissítéssel is kell még foglalkozni, mert bringán éhes voltam, nem volt elég az egy szelet, több zselé is befért volna. A magnézium shotot jó, hoy beraktam bringára, mert sehogy nem tudtam volna kinyitni:). Az viszont jó hír, hogy nem volt görcs végre, lehet h segített a bringán benyomott 6 sótabi.