Edzésleírás

5 perc szobakerékpár melegítésnek,majd kb.10-15 perc nyújtás,20 perc szobakerékpár intenzív fordulaton és a végére 13 perc futópad( 2 perc 5km/h 3 perc 11km/h 1 perc 13km/h 4 perc 16 km/h a maradék csökkenő intenzitással levezetés).A végére kb.5 perc lenyújtás.Ez az eddzés éjszakai műszak után 34 órás fenntlét és kevés energiabevite(kaja) után zajlott, de sokszor úgy érzem jobb a kardióhoz az üres gyomor legalábbis vagy 3 óra el kel teljen egy fő étkezés után vagy kisebb adagot viszek be és 2 óra.Táplálékkiegészítő ami talán megdob kicsit Biotech creatin malat ,eddzés előtt 5g +energiapótlásnak eddzés után DM-es savópor a "tej"(tescós) fehérjetartalmának duplázásához+ rendszeresen B vitamin komplex.