Edzésleírás
Segítettem bevinni a mezeket, így ma a Momban úsztam
400 bemelegítés
Amikor végeztem, akkor kezdték a többiek, így úsztam még 400 technikát.
3x200 3:22;16;16 a harmadikr amár nem tudtam gyorsulni.
Aztán tiszaújvárosra készülvén csapatos úszások voltak. random csapattla úsztam 500 at sereghajtóként.
5x50 25 szépen vissza félpályáig sprint másik fél laza
Levezetés