eftomi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:58:13Távolság
12 km Szint: 80 mTempó
04:51 p/km (12.37 km/h)Pulzus
Átlag
147
Minimum
0
Maximum
159
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:29:32 | 6 | 04:55 | 12.19 | 40 | 0 | 156 | 144 | |
| 00:28:41 | 6 | 04:47 | 12.55 | 40 | 0 | 159 | 150 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
pecsenye 5281 napja
mi is az aerob extenzív futás? az aerob jellegű mozgás tudtommal zsírégető mozgás, ergó célszerű a pulzust 130 alatt tartani..kardio edzés pedig az e fölötti edzésmunka, amikor is már az izmok vannak nagyobb igénybevételnek kitéve. Vagy tévedek? Egyébként nem kekeckedésnek szántam, remélem nem haragszol meg érte. A futás pedig váljék egészségedre!!
Shrek 5281 napja
Ugye mennyivel jobb a szabadban! Az nem ér, hogy neked délelőtt nem kell dolgozni!
Felszerelések
Polar RS200
Nike Structure Triax+ 12
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
eftomi 5280 napja
Az edzés alatti átlagpulzusom határozza meg, hogy az edzés milyen zónában történt. Az alábbiak szerint:
- 93-112BPM Regeneráló zóna (Regeneráló edzés, technika csiszolása.)
- 112-130BPM Aerob extenzív zóna (Laza futás) (Alap állóképesség fejlesztés, zsírégetés.)
- 130-149BPM Aerob intenzív zóna (Magas állóképességi szint.)
- 149-167BPM Anaerob küszöb zóna (Normál futás) (Az oxigén-hiányos állapot tűrés fokozása.)
- 167-186BPM Maximális zóna (Tempó futás) (Gyorsasági állóképesség edzése.)
A normál futás szerintem két zónát is lefedhet. Az Aerob intenzív és a Anaerob küszöb zónát is.