olga 24 kg Erősport 2018-04-24-n 07:00-kor

olga erősport

2018.04.24 Kedd, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

3x(húzózdkodás feketével 2/1/1 helyett 1/0/0, 5-5 bölcsőbe kéz hátraenged 1.25-ös tárcsával 5-5, térdelő fekvőtámasz 5)
3x(8-8 osztott guggolás (12 +12), 4-ig lent tart, majd hanyatt fekvésben labdát közel húzni - 10)
3x(6-7-8 evezés (18 lbs) mindkét kézzel, majd 8 floor press (18 lbs). Evezésnél kis zsámolyon támaszkodva kézzel és térddel. Floor pressnél szünetben megtartva padló felett), végig 3 sec tart.
Végén 2x (8 térd felhúzás, fent kinyújt, majd úgy leenged, 7 hevederben felemelkedés háton keresztezett karral.)

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.