Edzésleírás
300 bemelegítés
300 50 ököl-50 söprés-100 3-5-7 levegő-50 ököl-50 söprés
300 csak kar bólyával 50 erős-50 laza
300 csak kar bólyával (6:17)
300 50 láb deszkával-200 normál-50 láb deszkával
300 fokozó
300 TEÁ-val (6:12)
100 levezetés