Edzésleírás
50 és 51 perc közé terveztem, ami azt jelenti, hogy 4,10 és 4,15 közötti köröket kellett volna futni. Elég jól sikerült eltalálnom az iramot az elején. Utána meg gyorsultam. A 11. kör elején, az emelkedőn kezdtem fáradni,de onnan már nem sok volt. Az utolsó körben még sikerült gyorsítani kicsit.
4,13-8,24-12,34-16,43-20,51-24,57-29,02-33,07-37,12-41,19-45,28-49,25
4,13-4,11-4,10-4,09-4,08-4,06-4,05-4,05-4,05-4,07-4,09-3,57
[4,07,1]
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:49:25 | 10 | 04:57 | 12.14 | 72 | 0 | 174 | 0 |