Edzésleírás

5.4 km könnyen futva (22:14 4:07/km, első szigetkör: 11:24, második 10:50) - 3 perc séta - 2 x 1.7 km "kis kör", köztük 2 perc séta (5:50 (3:26/km), 5:42 (3:21/km) - 1.8 km levezető kocogva (6:40/km).

 

Edzés előtt SMR. Reggeli súly 78.3 kg, a karácsonyi 83 kg-tól már kezdek végre messze kerülni. A futás jól ment 3-4 ismétlést terveztem 3:40-es iramban, nem értem, h lett ilyen gyors, de nem akartam kísérteni a bajt, ha már így alakult csak két ismétlést hajtottam végre. Amúgy az első 1.7 km után már 114 volt a pulzus 90 másodperc után, így vélhetően a 2 perc sok, de inkább több legyen mint kevesebb. Nagyon jó cipő az asics fuzex rush a gyorsabb edzéseimhez. Mivel nem terveztem húzós résztávot, ezért a magasabb km előtte, mivel nem hajtottam végre több ismétlést, nem volt vészes a mai nap.