Edzésleírás
Fedettpályás résztávos BOK csarnokban
Bemelegítés 3.24km kint a csarnok körül > 10x100m repülő > 3x400m@ 70.8, (63.3) 68.5 (59.8) 66.3 r60sec pulzus 162/132 > r2kör (400m jogg) összesen 5:51> 3x200m@ 32 (58.7) 29.8 (61.4) 28.7 r60sex pulzus 180/144