Edzésleírás

Csütörtök reggel elhatároztam, hogy szombaton futok egy maratont, így a csütörtöki edzést kihagytam, és elkezdtem tésztát enni. Nem voltam meggyőződve róla még ma reggel sem, mert semmi értelmét nem láttam, és nem is illik bele az edzéstervbe, de kíváncsi voltam, hogy a 422km-es december után (illetve 41km volt bennem ezen a héten is) vajon hogy menne egy maraton nem versenytempóban, de dinamikusan végigtolva. Ez sikerült, 3:30-at terveztem, de 3:25:40 alatt sikerült.és ami fontos a legutóbbi spar maratonhoz képest sokkal kevésbé volt szenvedős  2012 és 2013-ban szokásom volt, hogy minden maratoni verseny előtt futottam egy "teszt" maratont, aminél a versenyen átlagosan 15 percel jobbat tudtam menni. Ha ezt figyelembe veszem, akkor a mai futás jó volt. Téli hacukában futottam túlöltözve, nehéz szarrá nyúzott edzőcipőben. Megfelelően rápihenve könnyebb ruházatban, cipőben sokkal jobb is lehetett volna. 

Vittem magammal egy 0.5 és 0.33 literes izotóniást.amit kiraktam a szigetre.  14km és 30km között megittam az egészet, amitől teljesen tele lett a hasam, túlittam magam, és egyre lassabban ment. Majd 30 után ahogy szépen kiiürült a gyomromból, egyre gyorsabban ment. Az utolsó 12km kifejezetten örömfutás volt (fokozó lett, ennek külön örülök) utolsó 12km ideje  5'02"  5'06"  5'08". 5'03". 4'58". 4'59". 4'59". 5'03". 4'52". 4'57". 4'43". 4'22"

Így utólag kifejezetten jóleső futás volt