olga 1 kg Erősport 2017-11-30-n 07:00-kor

olga erősport

2017.11.30 Csütörtök, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

3x (3x lapocka le-fel húzás állványon, korláton aktív lógásban mellkas felhúzás).
3x(húzódzkodás zölddel 2, 4 fekvő (utolsó körben csak 3) a fekete padon + 1 kis zsák. Figyelni a köldök-szegycsont állandó tartásra, meg fejjel nyújtóz.) Húzódzkodásnál a lila is kipróbálva, meg az asszisztált húzódzkodás is - maradok a zöldnél.
3x (zsugorbölcső (60s), láb kinyújtva), 4x10 superman elemelés, közben kobra+teve.
4x10 térdfelhúzás 90 fokig aktív lógásban, 3-3 sideplank (60-60s, utolsónál csak 45).

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:05:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.