Edzésleírás
Erősítés
Pihenő: sorozatok között nincs, körök között 2 perc!
1 kör, amiből 3-szor kell ismételni.
1. négyütemű fekvő 25 db 2. szökdelve ellentétes könyökérintés térddel 25-25 db 3. leguggolás-felugrás 20 db 4. szökdelés karlendítéssel váltott láb/ kar. 30sec. 5. csillagugrás 20 db 6. ellentétes tenyérbe rúgás 10 db
7. négyütemű guggolás 1x egymás után(4 ütemben guggolsz, minden helyzetben 5 mp- ig megtartod!!
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:20:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |