csiki79 30 km Futás 2009-12-12-n 07:46-kor

csiki79 futás

2009.12.12 Szombat, 07:46:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:14:23

Távolság

30 km

Tempó

04:29 p/km (13.39 km/h)

Pulzus

Átlag

155

Minimum

134

Maximum

177

Edzésleírás

Ezt nem hittem volna. Egész héten fáradt voltam és most a futás elején is éreztem, aztán teltek-múltak a kilik és ez lett a vége. :) A titkos reményem is csak a 4:35-ös kilik voltak.
Az utolsó kör megint egy kis hajrá gyakorlás volt, nem hittem, hogy 27.5 után még menni fog egy 4 percen belüli 2.5 km. Ez egy sikeres nap. :) Holnap megérdemelt pihenés.
1. 10km: 44:34
2. 10km: 45:34
3. 10km: 44:15

Régi egyéni csúcs 30km-en: 2:46:28 (2008.10.05.)
Új egyéni csúcs 30km-en: 2:14:23 (2009.12.12.)

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Átlag pulzus (bpm)
00:10:55	2.5	04:22	13.74	148
00:11:07	2.5	04:27	13.49	152
00:11:14	2.5	04:30	13.35	153
00:11:18	2.5	04:31	13.27	153
00:11:20	2.5	04:32	13.24	153
00:11:26	2.5	04:34	13.12	154
00:11:24	2.5	04:34	13.16	154
00:11:24	2.5	04:34	13.16	155
00:11:26	2.5	04:34	13.12	156
00:11:32	2.5	04:37	13.01	155
00:11:37	2.5	04:39	12.91	156
00:09:40	2.5	03:52	15.52	170

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

5 hozzászólás

csiki79 5279 napja

Köszönöm a gratulációkat. Küzdelmes volt, főleg magamat kellett legyőznöm, bár a hosszútáv futás már csak ilyen. :)

Leo 5279 napja

gratula! én meg még fontolgattam hogy egy darabon elkisérlek

Skam 5279 napja

Ejha! Te aztán nem kispályázol, 32 perces csúcsjavítás... Gratula!

csiki79 5284 napja

Talán sikerül. 25kilin a 10, kör is még 4:36-ban ment. Hátha. :)

Leo 5284 napja

30 kili 4:40ben?!?!

Felszerelések

Nike Start, 2009

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.