Kincses Nóri 10 km Futás 2017-11-10-n 09:15-kor

Kincses Nóri futás

2017.11.10 Péntek, 09:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Távolság

10 km

Tempó

06:00 p/km (10.00 km/h)

Edzésleírás

Stadion körül

EEFE + Futás
EEFE:
1kör, amiből 2x kell ismételni
1. 4 ütemű fekvőtámasz 10db
2. szökdelve, ellentétes könyökérintés térddel 20-20db
3.Leguggolás-felugrás 20db
4. szökdelés karlendítéssel, váltott kéz-láb 30sec
Pihenő: sorozatok közt nincs, körök közt 2min.
Közvetlenül utána:
Iramjáték
20min melegítés
3km iramjáték (100 erős-100 könnyű)
20min levezetés
+ nyújtás

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	10	06:00	10.00	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.