Edzésleírás
Kb. 8,8 km összesen
Résztávozás
15min könnyű futás
5min nyújtás
8x100 repülő
Fő rész:
500m-1km-1km-500m
500m: 2.20
1km: 4.45
1km: 4.40
500m: 2.15
Közte pihenőidők:
2min - 3min – 3min
Levezetés:
15min könnyű
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 8 | 07:30 | 8.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |