kádárévi 1 kg Erősport 2017-11-02-n 17:49-kor

kádárévi erősport

2017.11.02 Csütörtök, 17:49:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Ma végre eljutottam a gymbe :) Látom nem vagyok ezzel egyedül :) Még mindig
van izomlázam, úgyhogy kisebb súlyokkal dolgoztam és csak 3 sorozatot csináltam.
Remélem vasárnapra megjavulok én és megint mehet a kicsit keményebb fitnesz.
Ma is a "rutint" csináltam, amit Edzőbá javasolt.

Guggolás: 3x10 / 7 kg
Combfesz: 3x10 / 20 kg
Lábtoló: 4x12 / 45 kg ez jól is esett, szeretem
Vádli lábtolón, mert here vagyok, feleslegesen nem mozgok: 4x12 / 20 kg
Kitörés: 3x10 / 8 kg
Hát-mell szuperszett: 3x10
Bic-tric szuperszett: 3x10
Oldalemelés: 3x8/ 5 kg

Játékidő: 45 perc

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

tomcsi 2583 napja

ez melyik gym?

Kötöttnél vagy a Híradásnál?

vagy minél :-)

Grat!

kádárévi 2583 napja

Nem a "rendeset" csináltam, hanem a rövidített változatát, amikor törzs elől indítod, nem combtól. Így lényegesen könnyebb.

RunKa 2583 napja

Azért az oldalemelésre kivi lennék, mert jól csinálni sztem 3 kilivel is nehéz, nem hogy öttel.

Egsi, remek munka :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.