Edzésleírás
Melegítés:
2km futás
5min nyújtás
6x80m fokozó futás
Fő rész:
4km (~5:00/km)
(ne legyen se könnyű, se erős: 1.hétre való tekintettel
Levezetés:
2km könnyű + nyújtás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 8 | 07:30 | 8.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |