Edzésleírás

Technika&Alapozás (Fűzfő) - Sanyiékkal

400m gyors (bemelegítés)
4x100m gyors láb variáció (50m sima láb, 50 superman)
4x50m egykaros gyors (1. sima, 2. kivárásos-egykaros, 3. oldalérintéssel, 4. passzív kar a test mellett)
200m folyamatos (150m hát-50m mell)
4x50m kivárásos variáció (1. sima kivárásos 3-as levegővel, 2. oldalérintéses-kiv., 3. söpréses kiv., 4. 90°-ban elfordulós helyett valami torzó)
200m folyamatos (150m hát-50m gyors)
4x50m gyors variáció (1. söprés, 2. oldalérintéses, 3. tempószámolással, 4. enyhén gyorsuló)
200m folyamatos gyors
4x50m gyors lendületesen, de szépen
200m gyors levezetés