Edzésleírás
Erő blokk: 4x( Invertált evezés 30fok 8/7/6/5, Fekvőtámasz (pad+1zsák) 7/6/5/4, 5-5 kozák, lábemelés labdával térd között: 5 jobb, 5 bal, 5 páros láb). 5-5 kozák, 5-5-5 lábemelés labdával.
TABATA: 5x20/10: lógásban lábemelés + UFD/DFD.
Nyújtás: 3x(5-5 45 fokban nyújtózni egyik kézzel, másik irányba páros összezárt felhúzott térd.). 2x(5-5 skorpió).
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |