Edzésleírás
Mell és bicepsz edzés:
Mell: Fekvenyomás: bemelegítés 2 x 30
munkasorozatok 2x20 , 1x15, 1x10,1x7
Egykezes súlyzóval: 7x 15
Mellgépen csigás öszehúzás: 7x10
Bicepsz: Egykezes bicepsz állva: 6x10
Há!gépen csigás bicepsz fekve: 6x10
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 5.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |