Edzésleírás
7:11-kor keltem, 7:31-kor már kezdtem is az edzést.
Itthonról ki a bucsui útig(13:08, 4:30-ról 3:55-ig fokozva), majd egyből 10km lendületes-tempó határon. 34.46 (3:28,6/km)ezrek: 3:41 - 3:36 - 3:33 - 3:38 - 3:38 - 3:20 - 3:17 - 3:24 - 3:20 - 3:19
21:04 levezetés: haza + 1,7km-es házkör
8:42-re már végeztem is. Csak a piros lámpánál álltam meg 1x és a 10km után is kb 1 percre.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:09:00 | 18 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 0 | 0 |