Edzésleírás
2x (bölcső 1 perc, aktív lógás helyett 45 fokos evező helyzetben lapocka lehúz, gyűrű széthúz, ???)
3x (rotációs guggolás 10-10, 10 gyertyában térdhúzás, 10 Szupermen 45fokos).
10-9-8-7: (Evezés: 45 fokos (mellkasnál). Fekvőtámasz pad+két zsákon, tenyértő elemelés).
Tabata: 6x(20/10): ugrókötél.
Végén nyújtás: Jefferson (8 kg), 10-10 1lábas jó reggelt bottal.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 8.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |