Edzésleírás

Nem volt lelkierőm elindulni a Szigetre, így gondoltam otthon majd a határban megcsinálom. Kicsalom az egyik lányt, hogy nem menjek egyedül. :-) Hát, úgy sikerült, hogy jött az egész család. :-) Az emelkedőkön vissza-vissza fordultam rájuk és toltam is.

A 20x500- as tervet hamar letettem 16x500-ra. Pedig még bírtam is volna, de már a családot hazakültem, hogy ne sötétedjen rájuk, én se nagyon láttam az órát és valljhuk be, nehéz a 16. után azt mondani, hogy egye fene megcsinálom 20-ig. :-)

Pedig mikor láttam kiírva Era féle edzéstervet a középtávosoknak 10x800, a hosszú távosoknak 20x800, 200 rákocogással, akkor kicsit megfordult bennem, hogy többet kellene csinálnom. Sőt, ma még erő is volt, nem haltam meg. 

A kinézett szakasz a határban kicsit több volt talán 500-nál, de nem ezeken múlik. Az egyik irányba, természetesen, emelkedett, a másikba lejtett egy kicsit - ez látszik az időkből is.

Kár, hogy nincs még legalább 1 hónapom, valahogy most kezdek igazán rákapni ezekre a résztávoka.

És akkor az edzés:

Maglódi határban kis körörs bemelegítés 35:50; 

kis gimnasztika stb. 10:10; 

16x500, 2' phivel (2:07; 1:50; 2:00; 1:51; 2:00; 1:51; 2:00; 1:54;

                             2:02; 1:51; 2:03; 1:51; 2:02; 1:53; 2:03; 1:54);

Haza 13:35

2 hozzászólás

janosib 2466 napja

Uuuuuuuuuuuuh, de kemény ;-)

hadzsi 2467 napja

Húúú, de szép lett, még úgy is, hgy csak 16*500! Egyébként mire nincs még legalább 1 hónapod?