Edzésleírás
Sebivel kipróbáltuk a Kört :)
Leírom a tanulságokat, nehogy elfelejtsem a versenyig :)
- még Füreden, az 1-es km kő körül van egy 10% körüli, de igen rövid kaptató
- a Gella csúcsa a 8-as km kőnél van
- csak az utolsó mászás árnyékos
- a mászás közben elfogy kb. 3/4-ed kulacs víz melegben
- Lefelé Tótvázsonyban nagy balos van
- Van egy igen jó kút lehetőség Pécsely elején jobbra (bár lendületből kell kiállni)
- a Kakas dűlő első oszlopáig nem állhatok ki
- Váaszolyba beérve jobbos veszélyes, nem lehet könyökölni
- a 8-as km tábla után van valahol a fordító
- Kakas után még van 2 nagy mászás
- visszafelé szintén Vászolyon van egy nem könyökölhető kanyar
- Aszóő előtt szar az út, felezőre kell kimenni a lejtőn
- Aszófő után szar, undorító a szakasz, túl kell élni (plusz katlan)
Amúgy felfelé 27 perc volt mindkét kör (10 km, 20-as átlag kb), a második kör kb 2 perccel lett lassabb. A második körben lemerült a GPS. Még egy harmadik ment volna azonos tempóban. Legjobb lenne beállni 30 perces felre, és 1:10-es maradékra, így 6:45 lenne a bekötőúttal együtt. Csak félő, hogy a lendület nem hagyja, pedig azután még futni is tudnék valószínűleg.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=39f45ec64ecc87fcfe17e110b443fe19
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:32:00 | 133 | 02:03 | 29.34 | 1210 | 0 | 87 | 157 | 132 |
domjansebestyen 2466 napja
Jó az összefoglalás! Királyság volt! Igen a lendülettel okosan kell bánni. Azt is tanulhatjuk még addig :)