Edzésleírás

Debreceni Sportuszoda 50-es

 

400bem

3x2x100 technika p-m-gy

3x(4x50 erős 200lenduletes)

Pille 0:39-41, 3:24

Mell 0:46-48, 3:39

Gyors 0:37-40, 3:04

4x3x50 max p-m-gy fejessel

400lev.

 

Szerencsére kevesen voltak, most is végig egyedül voltam egy pályán. A belső combomban még izomlazam volt a vasárnapi mell uszastol. A 4x50+200-as sorozat nem volt vészes a 200 gyorsig. Itt mar fáradtak a vállaim. A 12x50eknek az idoit csak nagyjából tudom, mert inkább a rajtra es a benyulasra figyeltem (Pillék: kb 35,36,39,35; Mellek: kb 44,45,46,45; Gyorsok: kb 34,35,37,35). természetesen az első kör ment a legkönnyebben. A második kör már nem esett jól. A 7. 50 után mar kimászni is nehéz volt... a 3. kört nem úsztam teljesen maxon, h az utolsót meg tudjam nyomni. 8. 50 után megláttam, hogy a mellettem levő pályára beugrott Verrasztó Dávid, a parton sétál Guttler Karcsi es asszem Turi György is ott ült a medence mellett. Igy volt egy kis motiváció is :) Az utolsó kört nagyon nyomtam. (Az utolsó pille alatt jött be a medencéhez Kenderesi Tomi :) ) Az utolsó kör nagyon nehéz volt, nehezen másztam ki a vízből és idő is kellett mire egyáltalán megpróbáltam kimászni, mert alig kaptam levegőt + a rajtkőre felállást is megerőltetőnek éreztem, kicsit szédültem is. Az utolsó két 50-et mar a szélső pályán úsztam, mert az üres volt, az enyémre meg bejött egy pasi... a mell után mar a medence oldalán másztam ki. Gyorson kb 25-tol mar mindenem fajt: a lábaim a combomtol a labfejemig , a karjaim a vallamtol a kezfejemig es persze alig kaptam levegőt. Az utolsó gyors volt az összes 50 közül a legnehezebb. Nem tudtam egyből elkezdeni a levezetést. A levezetés sem volt könnyű, nagyon fáradtak voltak a karjaim, de ez a végén nagyon jól esett. Nagyon kiúsztam ma magam. Érzésre sikerült maxon úszni. lehet, h az 50-ek között túl sokat pihentem, bár mondjuk szükségem volt ra.