Edzésleírás
5x30 felülés ferde padon, közben vádlizás 15 kg-al 5x 10 db. Fekvenyomás 20-30-30-40-40-40-50 kg 10-5 db között. Húzóckodás 4x4 db, csukjára rúd emelés 4x10 db, tricpesz 4x10 db 25 kg-al, vádlizás vádligéppel 4x10 db 25 kg-al.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 50.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |