Edzésleírás

Na, hát így néz ki nálam az iramjáték:

Elfutottam a gáton a parkig - ez volt a bemelegítés. Tök lassan futottam, úgy 6:30-as tempóval. Ehhez tudni kell, hogy olyan fél 8 körül ébredtem fel, és ha jól emlékszem, 3/4 8-kor indultam úgy, hogy kávét sem ittam, csak pár korty vizet, felvettem a futóruhát, és mentem. Érzésre olyan volt, mintha ólomból lenne minden porcikám, vagy mintha be lenne rozsdásodva minden ízületem. Szerencsére 2 km elég volt arra, hogy kilazuljak, és képes legyek valami normális futómozgásra, aminél van pl. repülőfázis...

A parkba érve, gondoltam, kezdek egy "tempós" körrel. Ez 600 m, és valamivel kevesebb, mint 3 perc alatt sikerült (~4:45-ös tempó!), de kidöglöttem, mint a liba (miért pont liba...)

Ez után egy kör lassan - először tényleg lassan, majd normál tempóban.

A harmadik kör első 200 m-e sprint (mondjuk...), majd lassú futás a kör további részén. A 167-re felugrott pulzusom hamar visszaesett, onnantól tudtam megint normál tempóban futni, viszont a gyors szakaszokból ennyi elég is volt.

A negyedik és ötödik kör normál futás, majd haza a gáton.

Nem tudom, miért volt a kezdeti ólmos fáradtság rajtam, de így most se gyors futásra, se hosszúra nem vágytam. Erre a 8 km-re volt így reggel kapacitásom, benne ezzel a két tempósabb(nak nevezhető) szakasszal, de tisztában vagyok vele, hogy ez kb. arra jó, hogy a mai edzést kipipálhassam.

De, gond egy szál se, 6 nap múlva félmaraton, addig már nem futok, kipihent leszek, tök jó lesz :-)